Maximale Resultaten In Minimale Tijd

Wil jij gezonder, sterker en fitter worden?
Of juist duurzamer afvallen?

Kies Sterker Leven SKO®
Realistisch - Duurzaam - Doeltreffend

Meld je direct aan

Je weet dat sporten bijdraagt aan een sterker, fitter en gezonder lichaam, maar zonder de juiste aanpak verspil je onnodig veel tijd, terwijl het zoveel efficiënter kan.

Dus hoe moet dat dan? Want tot nog toe denk je...

Waar begin je?

Je wilt wel trainen of afvallen, maar je weet niet welke aanpak echt werkt.

Niet de juiste resultaten

Je traint hard, maar je progressie blijft achter. Je wordt niet sterker of valt amper af.

Je verslapt

Na enige tijd val je terug in je oude (voedings-)patronen en je enthousiasme vervaagd.

Je wilt een trainingsmethode die écht werkt,

zonder uren per week in de sportschool te hoeven staan.

Waarom zoveel mensen falen
(en waarom wij het anders doen)

We zien het overal:

Programma's die beloven dat je binnen 12 weken een nieuw mens wordt. 6 keer per week trainen. Strakke schema's. Uren in de sportschool. Het lijkt motiverend, maar laten we eerlijk zijn:

Wie houdt dat vol?

Misschien de eerste paar weken, op pure wilskracht. Maar dan komen de lange werkdagen. De drukte thuis. De kinderen die je aandacht nodig hebben. Je agenda raakt voller en voller. En voor je het weet... stop je. Niet omdat je geen discipline hebt. Maar omdat het niet vol te houden is. Omdat het programma is ontworpen voor robots, niet voor mensen met een leven.

Wat als wij je vertellen dat dit anders kan en je tóch sterker, fitter en mobieler kunt worden? Dat je lichaam niet alleen fitter oogt, maar ook beter functioneert en veerkrachtiger wordt?

Spieren zijn méér dan alleen uiterlijk. Ze worden niet voor niets het "orgaan van youngevity" genoemd – een combinatie van youth (jeugd) en longevity (lange levensduur). Spiermassa is een van de belangrijkste factoren voor een lang, gezond en vitaal leven. Hoe meer spiermassa je behoudt, hoe makkelijker je op gewicht blijft, hoe sterker en mobieler je bent en hoe kleiner de kans op ouderdomsziekten zoals osteoporose of spierverlies (sarcopenie). Bovendien versterkt krachttraining, in combinatie met de juiste voeding, je immuunsysteem en ben je minder vatbaar voor andere gezondheidsklachten.

Wil jij minder ziek zijn en op latere leeftijd nog zonder moeite een trap op kunnen lopen, moeiteloos opstaan uit een stoel of blijven genieten van lange wandelingen? Dan is krachttraining geen luxe, maar een essentiële investering in je toekomst.

Klinkt te mooi om waar te zijn?

Blijf lezen, want we laten je precies zien hoe jij dit kunt bereiken.

Sterker Leven SKO®
Spier Kracht Opbouw voor het leven

René van den Berg,
Oprichter van Sterker Leven

Zie je die foto hier? Waarschijnlijk denk je: "Die man zit zeker elke dag in de sportschool." Zes dagen per week. Twee uur per dag. Maar niets is minder waar.

Ik ben ondernemer. Werkweken van 80+ uur zijn mijn realiteit. Net als bij jou draait mijn leven om verantwoordelijkheden, afspraken, familie, werk. Ik heb geen tijd – laat staan zin – om mijn leven op te offeren aan de sportschool. En tóch ben ik in vorm.

Voorheen dacht ik dat méér trainen altijd beter was. Vijf dagen per week, twee uur per dag – hoe meer, hoe beter, toch? En ja, ik zag resultaat. Maar ik had ook blessures, had last van oververmoeidheid en leidde een leven dat volledig om de sportschool draaide.

Tot ik ontdekte dat het anders kan. Met slechts 2 trainingen per week van 30 tot 40 minuten behaalde ik méér resultaat dan ooit tevoren. Sterker, fitter, blessurevrij én met tijd over voor de dingen die écht belangrijk zijn.

Hoe dat kan? Omdat ik niet alleen effectief train, maar ook de juiste voeding eet. Voeding die de optimale aanmaak stimuleert van hormonen zoals testosteron – essentieel voor spiergroei – en tegelijkertijd de productie minimaliseert van hormonen die spieropbouw juist belemmeren.

Zonder de juiste voeding geen optimaal resultaat, hoe vaak je ook traint. Hetzelfde geldt voor het nemen van voldoende rust voor spierherstel en groei. Om dit ook voor jouw beschikbaar te maken hebben wij het Sterker Leven SKO® (Spier Kracht Opbouw) programma ontwikkeld.

Ja dat wil ik ook!

De juiste voeding is cruciaal voor de constructieve spieropbouw

Sandra Meijer,
Psycholoog van Sterker Leven

Jarenlang trainde ik bijna dagelijks, urenlang in de gym, om krachtiger en afgetraind te worden. Ik probeerde talloze diëten: Schijf van Vijf, veganisme, vegetarisme etc. Toch miste ik iets. Mijn progressie bleef achter en mijn energie schommelde, ondanks al die inspanningen.

Totdat ik mijn aanpak radicaal veranderde. Sinds ik ben overgestapt op een Carnivoor Dieet, merk ik een enorm verschil. Mijn spieren krijgen eindelijk de voedingsstoffen die ze echt nodig hebben.

Ook ging mijn manier van trainen compleet op de schop. Waar ik vroeger uren in de sportschool doorbracht, train ik nu slechts twee keer per week. En het mooiste? Mijn resultaten zijn beter dan ooit. Spieren groeien niet tijdens de training, maar in de herstelfase.

Ik ben gestopt met eindeloze sets en herhalingen. Mijn trainingen zijn korter, intensiever en effectiever. Door bewust te bewegen en écht te voelen wat ik doe, bereik ik met minder inspanning meer resultaat. Sporten draait niet alleen om fysieke vooruitgang, maar ook om discipline en gedragsverandering. Ik voel mij fitter, ben minder ziek, meer gedisciplineerd en heb zelfs een positiever zelfbeeld gekregen.

Het geheim achter deze methode leer je in onze Sterker Leven SKO®.

Sterker Leven SKO®
Realistisch - Duurzaam - Doeltreffend

Bij Sterker Leven werken we anders. Wij houden rekening met jouw leven – en bouwen daar het programma omheen. Geen tijdverspilling, alleen effectieve methodes die écht werken.

6 maanden begeleiding.

1 trainingssessie per 2 weken.

In totaal trainen we 12 keer samen. We behandelen alle spiergroepen, zodat jij het volledig begrijpt. Je leert precies wat werkt en hoe je het volhoudt.

Geen quick fix die maar een paar weken of maanden duurt voordat je weer terug bij af bent.

Een fundamentele verandering voor de rest van je leven. We geven je de kennis, techniek en strategie om krachttraining een blijvend onderdeel van jouw leven te maken – zonder dat het ten koste gaat van je werk, je gezin of jezelf.

Geschikt voor zowel beginners als gevorderden.

We behandelen essentiële technieken, zoals:

Mind-muscle connection

Bewust je spieren aanspannen en controleren tijdens een oefening om ze effectiever te activeren en beter te laten groeien.

Optimale Trainingsintensiteit

De juiste balans tussen gewicht, herhalingen en inspanning vinden om spieren maximaal te prikkelen zonder overbelasting.

Voeding en rust

De juiste afstemming tussen voeding, voldoende slaap en rust vinden om spieren goed te laten herstellen en groeien.

Meer dan alleen training:
Voeding & Supplementen

Training is slechts één kant van de medaille. Voor optimale resultaten ontvang je ook:

Een uitgebreide voedingsgids. Geen ingewikkelde diëten, maar praktische richtlijnen die passen bij jouw levensstijl

Deskundig supplementadvies (indien gewenst). Ontdek welke supplementen écht werken voor jouw specifieke doelen, zonder onnodige uitgaven aan marketinghypes.

De combinatie van gerichte training, optimale voeding en (indien gewenst) de juiste supplementen versnelt je resultaten aanzienlijk - allemaal binnen een realistisch kader dat past bij jouw drukke leven.

Start direct

Jouw reis naar meer kracht start met...

1. De juiste mindset

Met de juiste mindset haal je het maximale uit krachttraining. Het gaat niet alleen om fysieke kracht, maar ook om mentale discipline en doorzettingsvermogen. Je leert hoe je gefocust blijft, jezelf blijft uitdagen en hoe een sterke geest bijdraagt aan een sterk lichaam.

2. Focus op jezelf

Tijdens de trainingen draait het om jouw vooruitgang. Je leert hoe je bewuster traint, luistert naar je lichaam en je techniek verbetert. Door je volledig te focussen op de uitvoering en de juiste spieractivatie, behaal je sneller resultaten en voorkom je blessures.

3. Efficiënt trainen

Sterker worden hoeft geen uren in de sportschool te kosten. Met onze trainingsmethode train je slechts twee keer per week 30 tot 40 minuten, zonder in te leveren op resultaat. Door slim te trainen met de juiste intensiteit en oefeningen, bouw je effectief spiermassa en kracht op zonder onnodige tijdsinvestering.

4. Het de tijd geven

Spieropbouw en krachtverbetering kosten tijd. De eerste trainingen kunnen zwaar aanvoelen, maar door geduld en consistentie zul je merken dat je sterker wordt. Geef je lichaam en geest de kans om te wennen en ervaar hoe krachttraining een blijvende impact heeft op jouw vitaliteit.

Inmiddels hebben we vele gelukkige en krachtige deelnemers, zoals hen:

Voorheen dacht ik dat ik minimaal vier keer per week moest trainen om resultaten te zien. Maar met slechts twee korte sessies per week zie ik meer vooruitgang dan ooit! René en Sandra geven super goede begeleiding en het samen trainen en de online sessies helpen me gemotiveerd te blijven.

Mark, 41 jaar

Ik begon met Sterker Leven SEH® omdat ik veel last had van mijn onderrug en schouders. Na een paar weken merkte ik al verbetering en nu zijn mijn klachten helemaal weg! Ik voel me sterker, soepeler en heb zelfs minder stress. Deze trainingsvorm is echt een gamechanger voor mij! De online sessies over gedragsverandering en voeding zijn daarbij een hele sterke onmisbare aanvulling.

Sanne, 38 jaar

Ik had nooit gedacht dat de krachttraining binnen SEH® zo'n groot verschil zou maken in mijn dagelijks leven. Na een paar weken merkte ik al dat ik meer energie had, sterker werd en zelfs beter sliep. De trainingen zijn kort, maar super effectief en ik ben ook nog flink afgevallen. Dit past perfect in mijn drukke schema!

Diana, 29 jaar

Voor wie is dit?

Voor de ondernemer met een overvolle agenda

Voor de ouder die zijn kinderen niet wil inruilen voor een loopband

Voor iedereen die sterk wil zijn – zonder het leven te pauzeren

Herken je jezelf hierin?
Dan is dit voor jou geschreven.

Totale waarde: 1748 EUR

Vandaag slechts: €974

Stap voor stap naar jouw sterkste zelf

Bereik jouw kracht- en fitheidsdoelen met onze unieke aanpak, gericht op zowel fysieke als mentale groei. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, met de Sterker Leven SKO® ga je sterker, fitter en energieker door het leven!

Dit is alles wat je krijgt:

6 Maanden begeleiding - 1x per 2 weken in de sportschool
Intensieve begeleiding in kleine groep* om je kracht, techniek en motivatie te verbeteren
Online groep* sessie: Gedragsverandering
Leer hoe je nieuwe gewoontes opbouwt en blijvende resultaten boekt
Online groep* sessie: Voeding voor Spieropbouw
Krijg inzicht in de juiste voeding en hoe je deze afstemt op je krachttraining
Een uitgebreide voedingsgids + Weekmenu
Wat je beter wel en niet kunt eten voor optimale resultaten
Deskundig supplementadvies
Inclusief het boek 'De jacht op Gezondheid' in E-book
Inclusief onbeperkt mailcontact en whatsapp gedurende de 1e maand

*Maximale groepsgrootte is 8 personen

Start direct

Door Sterker Leven SKO® weet je alles over...

Mind-muscle connection

Leer hoe je jouw spieren maximaal activeert voor snellere en effectievere groei.

Optimale trainingsintensiteit

Ontdek hoe je slim traint zonder uren in de sportschool door te brengen.

Progressieve overload

Bouw structureel meer kracht en spiermassa op met de juiste trainingsopbouw.

Voeding voor spiergroei

Begrijp welke voedingsstoffen je nodig hebt en hoe je maaltijden optimaliseert.

Rust en herstel

Zorg voor optimale spierherstel en voorkom overtraining.

Gedragsverandering

Leer hoe je consistent blijft en je training een vaste gewoonte maakt.

Met Sterker Leven SKO® leer je alleen wat écht werkt

Geen Hype, geen Tijdverspilling, maar Pure Efficiëntie.

Onze trainingsmethode is een efficiënte en effectieve manier om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren, zonder dat het je te veel tijd kost.

Sterker Leven SKO® helpt je niet alleen sterker te worden, maar ook om je fysieke en mentale gezondheid te verbeteren. Met onze methode train je slechts twee keer per week 30-40 minuten, waardoor het perfect past in een druk leven. Onze trainingen zijn afgestemd op jouw niveau, zodat je veilig en effectief kunt trainen – of je nu een beginner bent of al ervaring hebt.

Elke dag starten mensen met Sterk Leven SKO® vanwege de voordelen...

Deelnemers voelen zich fitter, sterker en energieker
Lichamelijke klachten zoals rug-, nek- en gewrichtspijn verminderen of verdwijnen
De stofwisseling versnelt, wat helpt bij gewichtsbeheersing en vetverlies
Spieren blijven behouden en sterker, wat essentieel is voor een lang en vitaal leven
Deelnemers ervaren meer mentale focus, minder stress en een betere nachtrust
Ze voelen zich simpelweg gezonder, krachtiger en zelfverzekerder

Direct starten

Ik wilde al langer beginnen met krachttraining, maar wist niet waar ik moest beginnen. Het Sterker Leven Sport Eet Hulpprogramma gaf me precies de begeleiding die ik nodig had. René en Sandra zijn top en het hielp mij dat ik dit niet alleen deed, maar met een groep mensen. Dit is geen tijdelijk fitnessplan, maar echt een manier om sterker en gezonder te worden op de lange termijn!

Kirsten, 36 jaar

Ik heb al zoveel geprobeerd: personal trainers, online workout programma's, diëten… maar niks hield ik vol. Dit programma is anders. De trainingen zijn kort, maar super doeltreffend. Het voedingsadvies is zeer concreet en met vragen kan ik altijd terecht. En doordat je niet elke week in de gym hoeft te staan, blijft het haalbaar. Ik voel me fitter dan ooit en het heeft echt mijn leven veranderd!

Jeroen, 45 jaar

Sterker Leven SEH® heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal. Ik heb geleerd hoe belangrijk discipline is en hoe ik mijn voeding beter kan afstemmen op mijn doelen. De online sessies over voeding en mindset waren een enorme eye-opener. Super blij met mijn progressie! Ik durf nu mezelf in de spiegel aan te kijken en ik kan echt hardop zeggen dat ik mij mooi en trots voel